زبان بدن نوعي ارتباط است كه در آن از رفتارهاي فيزيكي برخلاف كلمات، براي بيان يا انتقال اطلاعات استفاده مي‌شود. چنين رفتاري شامل حالات صورت، وضعيت بدن، حركت چشم، لمس و استفاده از فضا است. اگرچه زبان بدن بخش مهمي از ارتباطات است. اما بيشتر آن بدون آگاهي و ناخودآگاه اتفاق مي‌افتد. زبان بدن، بخش بزرگي از ارتباطات ما را تشكيل مي‌دهد. طبق تحقيقات 40 تا 60 درصد ارتباطات، غيركلامي هستند. براي بسياري از افراد، زبان بدن مهم‌ترين جنبه ارتباط تلقي مي‌شود، زيرا سيگنال‌هايي را با احساس واقعي آن‌ها ارسال مي‌كند. براي بهبود مهارت‌هاي زبان‌بدن از خدمات مشاوره فردي استفاده نماييد.

منبع: زبان بدن | چند نمونه از تكنيك هاي زبان بدن

زبان بدن چيست

زبان بدن، علم سيگنال هاي غيركلامي مانند ژست ها، حالات چهره، و نگاه چشمي است كه احساسات و مقاصد شخص را با ديگران ارتباط مي‌دهد. در مجموع، 11 نوع زبان بدن وجود دارد كه ما از آن‌ها براي بررقراري ارتباط استفاده مي‌كنيم. به طور كلي، زبان‌بدن توسط ضمير ناخودآگاه ما كنترل مي‌شود و هميشه مطابق با آنچه مي‌گوييم نيست. براي آنكه مطمئن شويد كه افكار و نظرات خود را آن طور كه مي‌خواهيد منتقل مي‌كنيد، زبان بدن‌تان را تمرين كنيد. اين گونه حركات شما با كلمات‌تان مطابقت خواهد داشت. زبان بدن را مي‌توان به دو دسته اصلي تقسيم كرد: زبان‌بدن مثبت يا باز. و زبان‌بدن منفي يا بسته. در ادامه، نمونه‌هايي از رايج ترين زبان بدن باز و بسته را شرح داده ايم.

براي ارتقاي مهارت هاي ارتباطي تان كليك كنيد.

زبان بدن باز

زبان‌بدن باز يا گشوده، يكي از بهترين حالت‌هاي بدن براي ايجاد ارتباط مناسب و يا سخنراني است. در ادامه چند نمونه از زبان بدن باز را همراه با مثال آورده ايم.

ـ جداكردن پاها از يكديگر (وقتي كسي حرف مي‌زند كمي به سمت او متمايل شويد تا اشتياق خود را نشان دهيد. اين حالت از زبان بدن اعتماد به نفس و راحتي را القا مي‌كند)

ـ دست‌دادن قاطعانه (دست دادن قاطعانه باعث مي‌شود آرام، مسلط و پرانرژي به نظر برسيد. همينطور نشان دهنده اعتماد به نفس بالا نيز مي‌باشد)

ـ حركات دست (حركات دست زماني به عنوان زبان‌بدن باز تلقي مي‌شود كه از فاصله گرفته و معمولا به صورت موازي است. در اين حالت بايد كف دست‌ها مشخص باشد. پيام اين نوع زبان‌بدن، اشتياق شما براي ادامه صحبت و ارتباط برقرار كردن است.)

زبان بدن بسته

در زبان‌بدن بسته گويي بين خود و شخص مقابل سدي ايجاد كرده‌ايم. و چندان مايل به برقراري ارتباط نيستيم. بنابراين اين روش در تضاد با برقراري ارتباط است.

• پنهان كردن تنه بدن (پنهان كردن بدن با دستان يا قوز كردن، قفل كردن پاها نشان دهنده عدم تمايل به دوستي، اضطراب يا خصومت است)
• بازوهاي ضربدري (در هم كردن دستان به معناي پنهان كردن راز، خجالتي بودن و حالت تدافعي دارد)
• دست به سينه بودن. ( گاهي دست به سينه‌بودن افراد، نشان دهنده بسته بودن و نداشتن تمايل به برقراري ارتباط است)
• عدم برقراري ارتباط چشمي ( اين نشانه مي تواند گوياي اين باشد كه فرد نمي خواهد با شما در ارتباط باشد يا اينكه خجالتي است)

تكنيك هاي زبان بدن

ظاهر و صداي شما همگي جزو زبان بدن مي‌شوند. ظاهرتان در مورد شخصيت و درك‌تان از مطلب تأثير زيادي خواهند داشت. اگر مي‌خواهيد تكنيك هاي قدرتمند زبان بدن را تمرين كنيد و بياموزيد، تا انتهاي اين مقاله همرا ما باشيد. در ادامه مهم‌ترين تكنيك‌هاي زبان بدن را شرح داده‌ايم. اما با دريافت خدمات مشاوره در كوتاه‌ترين زمان به موفقيت خواهيد رسيد.

1- حركت و ژست هاي موثر براي سخنراني

وقتي صحبت از زبان بدن به ميان مي آيد، بايد از خود بپرسيد؛

” چگونه مي‌توانم از حركات و ژست ها استفاده كنم تا در ارائه خود موثر باشم؟”

شما بايد در يك موقعيت خنثي با دست‌ها در كنار خود شروع كنيد. ممكن است در ابتدا احساس ناخوشايندي داشته باشيد، اما از نظر تماشاگران خوب به نظر مي‌رسد. سعي كنيد در زمان برقراي ارتباط با افراد ديگر، به هيچ عنوان ژست افراد عصبي و خسته را به خود نگيريد. لمس صورت، لرزش دست و… همگي از عواملي هستند كه استرس، عصبانيت و ميزان ناراحتي شما را نشان مي‌دهد.

2- حالات صورت خود را با سخنان‌تان هم سو كنيد

حالات صورت، بخش مهمي از زبان بدن است. حركات لب ها، چشم ها، گونه ها و… هركدام معني و تعبير خاص خود را دارند. اگر براي‌تان سخت است، با آينه كار كنيد. اين گونه بين گفته‌ها و منظور اصلي‌تان پيوند ايجاد مي‌كنيد. صحبت‌هايتان را به طور معمول تمرين كنيد. و به چهره خود اجازه دهيد تا تمام ارتباطات را انجام دهد.

3- صداي خود را بهبود ببخشيد

صداي شما به صورت فيزيكي توليد مي‌شود. بنابراين به وضوح، يكي از اجزاي زبان بدن موثر است. درواقع، جدا از مغزتان، صداي شما انعطاف پذيرترين ابزار ارتباطي محسوب مي‌شود. با اين اوضاع بايد ياد بگيريد كه چگونه از صداي خود براي تأثيرگذاري بر ديگران استفاده كنيد. شركت در دوره هاي صدا و ديكشنري خوب است. دوره هاي مرتبط با فن سخنراني نيز موثر مي‌باشد.

4- به ارتباطات كلامي ديگران واكنش نشان دهيد

زبان‌بدن مخاطب شما چه مثبت باشد چه منفي، نسبت به آن‌ها واكنش نشان دهيد. براي مثال، اگر زبان بدن آن‌ها احساس منفي به شما القا كرد، مي‌توانيد واكنش غير حمايتي داشته باشيد و بالعكس.

5- لباس مناسب بپوشيد

شيوه پوشش شما يكي ديگر از راه هاي مهم براي ايجاد ارتباط غيركلامي است. نحوه لباس پوشيدن‌تان بسياري از خصلت‌هاي شما را نشان مي‌دهد. همينطور افراد از روي ظاهر، ميزان فرهنگ و تحصيلات و…، بسياري از خصوصيات شما را قضاوت خواهند كرد. بنابراين در انتخاب لباس هاي خود دقت كنيد.

6- ارتباط چشمي برقرار كنيد

سرخود را بالا نگه داريد. و به چشمان شخصي طرف مقابل نگاه كنيد. نيازي نيست تمام مدت به آن‌ها خيره شويد. به ياد داشته باشيد كه هر از گاهي پلك بزنيد و به اطراف نگاه كنيد. ارتباط چشمي خوب به ديگران اين امكان را مي‌دهد كه علاقه شما به گفتگو با آن‌ها را درك كنند.

چرا يادگيري تكنيك هاي زبان بدن مهم است

زبان‌بدنتان نحوه گوش‌دادن، نگاه‌كردن، حركات و واكنش‌هاي شما به فرد يا افرادي كه با ديگران را نشان مي دهد. كه آيا اين مكالمه برايتان مهم است؟ يا در آن لحظه چه احساسي داريد؟ آيا راست مي‌گوييد؟ يا نه؟ و چقدر خوب گوش مي دهيد.

هنگامي كه سيگنال‌هاي غيركلامي با كلمات شما مطابقت دارند، اعتماد در ارتباط افزايش مي‌يابد. در غير اين صورت تنش، سردرگمي و بي اعتمادي ايجاد مي‌شود.

براي دريافت مشاوره در زمينه ارتباطات تان در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.